没有更糟糕就是好消息

2025-09-05

昨天傍晚是规律活动的第三天，快走了 10 分钟+慢走了 20 分钟，最大心率 126，然后慢走时心率接近 110。活动后心脏不适没有明显加重，停止后大约 10 分钟静坐的心率在 80 左右，我做了几组 4-7-8 呼吸法，感觉还是有一些效果的。

今天早上睡醒，疲劳感没有昨天下午睡醒时重，那种漏气式的呼吸也只出现了一两次就完全清醒了过来。现在是下午睡醒，感觉有些疲劳，心脏不适感存在，洗了把脸。等下傍晚出去继续活动。

期待坚持下去越来越好！