笔耕自明

今天开始，我决定帮助孩子养成健康的饮食习惯。我意识到少吃米饭，多吃蔬菜对她的身体更有益处。这不仅可以控制她的体重增长速度，还能提高她的整体健康水平。我们打算先观察一段时间，看看这个饮食改变对她的效果。 此举是出于对她健康的关心。作为一个父母，我们关心孩子的身心健康，因此我希望能为她创造一个健康的生活...

今天是一个让我感到纠结和迷茫的日子。我一直处于一种恐惧身体不好、疑病和害怕用药副作用的精神状态下。我不希望通过焦虑和抑郁的方式来治疗自己，因为我害怕药物的副作用。虽然我知道按照医生的建议随时调整药物和用药量一定会有效果，但我仍然担心药物的副作用和依赖性。因此，我对吃药还是有所犹豫。 下午我观察到我的...

今天早上，我带着妈妈从淮南出发去上海拆线和复查。一切都进行得很顺利。中午我们到达上海，下午找医生进行了复查和拆线手术。拆线后，我去殡案室打印了病历。晚上我们发现已经错过了回淮南的高铁，所以只能在上海住一晚。昨天我们回到了淮南。 这几天，我开始频繁出现胸闷、头晕的症状。有时还会有胸痛和胳膊麻木的感觉。...

今天早上醒来的时候已经很晚了，因为昨晚两点多就醒了一次，上完厕所之后就再也睡不着了。我感到胸闷，胸前有一种说不清楚的疼痛感，让我担心自己的心脏是否出了问题。我不确定这是心脏神经功能失调还是气质性疾病，但根据我听说的，如果一直有这种感觉，一直疼痛，那应该是心脏神经功能失调。现在已经是中午11点了，胸部...

今天早上起来，我感到胃里不舒服，这让我无法集中精力读书。前天也是同样的情况，我整天都感到难受，没有心情读书。不过，昨天好多了一些，我又开始忙于搞电脑上的事情，结果又把读书给耽误了。我意识到我不能再这样下去了，今天一定要开始继续读书。 中午的时候，我突然想起了年少时的自己。那个无所畏惧的我，仿佛就在眼...

今天我感觉有点身体不适，嗓子感觉堵得慌，同时胃里也有些不舒服。下午的时候，我一直不停地打嗝，而且肠子也开始有点不舒服，感觉有点想拉肚子的感觉。 这种身体不适对我的工作和生活都带来了一些困扰。嗓子堵得慌使我很难正常说话，特别是在需要与他人交流的情况下。而胃部的不适感让我感到非常不舒服，也让我无法集中注...

这几天连续三天晚上喝了酸奶，感觉没有不适，似乎还好受些。于是今天早餐也喝了酸奶、吃了三片吐司，结果一上午胃部明显难受加重，中午煮了面条吃，吃了几口就吃不下，有点恶心。但是后续慢慢去吃完了，似乎胃里面又好受了点，但总体还是不如前两天。嘴巴里总是泛酸水，实在太痛苦了……...

晚上把《当下的力量》这本书读完了，有些收获，很多没读的那么明白。但是对于焦虑的人来说，还是能起到一些缓解的作用的。现在读书的能力下降太多，这一遍读下来实话说吸收到的东西并不多，先把吸收到到一点在生活中理解理解再说，明天开始读另一本书。 忧虑的情绪还是很经常的影响到我，我的感觉就像是人陷在泥沼中，想尽...

这两天上午都尝试在阳台坐着冥想，我也不懂啥是冥想，我只是坐着-闭上眼睛-尽量把注意力集中在腹式呼吸上。慢慢的会感觉整个胸口麻麻的，左右都麻。然后脑子根本无法放空，一整个胡思乱想。。。但是感觉似乎还是有那么一点点舒服的，还是在继续尝试几天看看吧。...

因为在帮妈妈挂上海医院的拆线复查号出现了波折，情绪瞬间就崩了。本来今天下午感觉胃部不适和食管返流似乎有减轻，但瞬间嗓子就开始堵了起来，胸口开始发闷、轻微喘气，左臂也开始有不适感，左胸有压迫感。 我会在心里想心脏是不是有毛病，又会告诉自己是情绪的影响……好在吃了两粒达喜后，嗓子堵的没那么厉害了。 本来...